Achilles Tendinitis – အားကစားသမား ဝါသနာရှင်များကို ထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခု

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ အကြာကြီးမတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ ခြေကျင်းဝတ်နာကျင်ခြင်း ခံစားရပါသလား။ ဒါတွေကတော့ အားကစားသမားတွေနဲ့ ယေဘူယျလူတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ Achilles tendinitis ရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေပါ။ မကုသဘဲထားပါက၊ Achilles tendinitis သည် အရွတ်များ ပေါက်ပြဲနိုင်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝတွင် လှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

Achilles tendon သည် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ခြေဖနောင့်အရိုးနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးကာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြီးဆုံးအရွတ်ဖြစ်သည်။ အရွတ်ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းလာပါက အလွယ်တကူ ရောင်ရမ်းလာနိုင်သည်။

အဖြစ်များသော Achilles tendinitis လက္ခဏာများတွင် အထူးသဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းတို့ကဲ့သို့ ခြေဖနောင့်တစ်ဝိုက် နာကျင်ခြင်း ပါဝင်သည်။ အခြားသော လက္ခဏာများမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း၊ ခြေဖနောင့်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ပူနွေးလာခြင်း၊ ခြေသလုံးကြွက်သားများ တင်းလာခြင်း တို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကြွက်သားများတင်းမာမှုကြောင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများပါ တောင့်တင်းလာနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ခြေကျင်းဝတ်ကို ကွေးလိုက်သည့်အခါ လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ်ရှိနိုင်သည်။

Achilles tendinitis သည် ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး၊ နှင့် ကြက်တောင် အစရှိသည့် အားကစားလုပ်စဉ်တွင် ကြာရှည်စွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများ အလွန်အကျွံ လုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ၊ အဆင်မပြေသော ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ဟောင်းနွမ်းနေသော ဖိနပ်ခုံများပါရှိသော ဖိနပ်များကို ကြာရှည်စွာ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည်လည်း Achilles tendinitis ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ယိုယွင်းခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတို့သည်လည်း အကြောင်းရင်းများဖြစ်နိုင်သည်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးမှတ်တမ်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနှင့် ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် MRI စကင်န်များကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်လေ့လာမှုများဖြင့် စတင်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် Achilles အရွတ်အတွင်း ပုံမမှန်မှုများ၊ တစ်သျှူးများ ယိုယွင်းခြင်းနှင့် ခြေဖနောင့်အရိုးရှိ ပုံမမှန်မှုများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး တိကျသောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိရောက်သောကုသမှုကို ကူညီပေးသည်။

Achilles tendinitis ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ အောက်ပါအတိုင်း နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်တွင် ခြေကျင်းဝတ်ကို အနားယူခြင်း၊ အအေးထုတ်ကပ်ခြင်း၊ ခြေကျင်းဝတ်ကို ပတ်တီးဖြင့် ပတ်ခြင်း၊ ခြေထောက်များကို မြှင့်ထားခြင်းဖြင့် လက္ခဏာများ သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် ankle brace သို့မဟုတ် heel cup လိုအပ်နိုင်သည်။

ibuprofen နှင့် naproxen ကဲ့သို့သော Nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) များသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကာယကုထုံးသည် ရောင်နေသော Achilles အရွတ်၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများပါ၀င်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ shoe insert သို့မဟုတ် heel cups များကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာများကိုသုံးခြင်းသည်လည်း အရွတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကုသမှုများဖြင့် အခြေအနေမကောင်းမွန်ပါက Achilles အရွတ်သည် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲသွားပါက ပျက်စီးနေသောအရွတ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် ခွဲစိတ်မှုကို ရွေးချယ်ရနိုင်ပါသည်. ပျက်စီးနေသော အရွတ်အစိတ်အပိုင်းကို ဖယ်ရှားပြီး ခြေဖနောင့်အရိုးတွင် အရွတ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ယိုယွင်းနေသော အရွတ်များမှ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
Achilles tendinitis ကိုကာကွယ်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ခြေဖနောင့်ကို ကူရှင်ကောင်းကောင်းဖြင့်စီးလို့ရသော ဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ပါ၊ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးပါက ခြေဖနောင့်အမြင့်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချရန်နှင့် Achilles အရွတ်ပေါ်ရှိ ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချရန် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။