အိပ်စက်ခြင်းကိုစမ်းသပ်ခြင်း- ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်းကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ခြင်း။

အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်မျှရှိပြီး တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ ၈ နာရီမျှကြာပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်ကြာကြာလုပ်ဆောင်ပြီးနောက်ပိုင်းတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းကို ဖြစ်လာစေသည်။ သို့သော်လည်း အချို့သောလူများသည် အိပ်နေစဉ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အသက်ရှူခြင်းကို ခံစားရပြီး လုံလောက်စွာအနားယူခြင်းမှ ကင်းကွာကာ နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့နာတာရှည်ဖြစ်ပါက နောင်တွင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

Vejthani ဆေးရုံမှ အဆုတ်ဆိုင်ရာ ပါရဂူ ဒေါက်တာ Tanakorn Tassaneyasin က ယနေ့ခေတ်တွင် လူများ သည် အိပ်နေစဥ်အသက်ရှူရပ်ခြင်းကို ကြုံတွေ့နေရသည်ဟု ဆိုသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော အသက်ရှုပုံစံများ သို့မဟုတ် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းမှလွဲ၍ ပုံမှန် ဟောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ကျဉ်းမြောင်းသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရှိ လူနာများသည် အိပ်နေစဉ် ပုံမှန်မဟုတ်သော၊ ဆက်တိုက်ဟောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ပိတ်ဆို့ခြင်းများခံစားရချိန်တွင် ဟောက်ခြင်းသည် ကျယ်လောင်နိုင်ပြီး၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဟောက်ခြင်းလုံးဝရပ်တန့်သွားသည့် အချိန်များပါရှိနိုင်ပြီး အသက်ရှူရပ်သည့်အခိုက်အတန့်များဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်မှ ပြန်လည်အလုပ်လုပ်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန် မလုပ်သေးခင်တွင် သွေးအတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ ယာယီကျဆင်းသွားစေသည်။ ဤစက်ဝန်းသည် တစ်ညလုံး ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်ပါက ဦးနှောက်အတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပြတ်လပ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သလို နှလုံးသည်လည်း သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုတိုးလာစေရန် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ရေရှည်တွင် မကုသဘဲထားပါက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့် အခြားသော ဦးနှောက်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည်။

ဆေးဝါးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော ပုံမှန်မဟုတ်သောအိပ်ခြင်းများတွင် ပုံမမှန်ပဲ ဟောက်ခြင်း၊ နေ့ဘက်တွင် အလွန်အကျွံအိပ်ငိုက်ခြင်း ၊ ညဘက် အိပ်ရာ နိုးလာပြီး လေရှူရှိုက်ရခြင်းနှင့် တံတွေးများဖြင့် အသက်ရှုနင်သကဲ့သို့ဖြစ်ခြင်း၊ ညဘက်တွင် အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ခြေထောက်တုန်ခြင်း၊ bruxism (သွားကြိတ်ခြင်း)၊ ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်ခြင်းစသည့် ပုံမှန်မဟုတ်သော အမူအကျင့်များ ပြသလာနိုင်ပါသည်။

ယနေ့ခေတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းပညာများ တိုးတက်လာမှုတွင် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်စစ်ဆေးမှုအတွက် အိပ်နေစဥ်ဟောက်ခြင်းအမျိုးအစားကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်သလို အိပ်စက်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကို အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။ စစ်ဆေးမှုသည် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူပုံစံများ၊ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုလည်း အကဲဖြတ်နိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

• ဦးနှောက်လှိုင်းမှတစ်ဆင့်ရောဂါရှာဖွေခြင်း – အိပ်ချိန်အခြေအနေကိုတိုင်းတာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်၊ အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အရိုးကြွက်သားလှုပ်ရှားမှု၊ နှင့် ညအချိန် အိပ်နေစဥ်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဦးနှောက်လှိုင်းများတွင် မူမမှန်မှုများကို သိရှိနိုင်ပါသည်။
• နှလုံးလှိုင်းမှတစ်ဆင့်ရောဂါရှာဖွေခြင်း – အိပ်နေစဉ်အတွင်း စည်းချက်မမှန်ခြင်းရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။
• သွေးအောက်ဆီဂျင်ပမာဏတိုင်းတာခြင်း – အိပ်နေစဉ်အတွင်း အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝမှုကို တိုင်းတာရန်နှင့် အသက်ရှူရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှေးခြင်းရှိမရှိ တိုင်းတာနိုင်သည်။
• အသက်ရှုတိုင်းတာခြင်း – နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်အတွင်းမှ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပုံစံများ၊ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၏ လှုပ်ရှားမှုများကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူရာတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ခေတ္တအသက်ရှုရပ်ခြင်း၏ အမျိုးအစားနှင့် ပြင်းထန်မှုကိုလည်း ပြသပေးပါသည်။
• ဟောက်ခြင်းကိုစစ်ဆေးခြင်း – ဟောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် အသံ၊ ပုံစံ၊ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတို့ကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား ပုံစံကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း – အိပ်စက်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထားက ဟောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အသက်ရှုခြင်းကို အထောက်အကူပြုခြင်း ရှိ၊မရှိ အကဲဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

၎င်း၏ ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် စက်ကိရိယာလိုအပ်ချက်များကြောင့်၊ ကျွမ်းကျင်သော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အိပ်စက်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်းတွင် polysomnography ခေါ်သည့် အိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကောင်းစွာသိရှိနိုင်ပါသည်။ အသက်ရှုခဏခဏရပ်နေသည်ကို တွေ့ရှိပါက၊ continuous positive airway pressure (CPAP) စက်တစ်ခုလိုအပ်နိုင်ပြီး ယင်းစက်သည် အိပ်နေစဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုကုသရန်အတွက်optimal pressure level ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်.

အိပ်စက်ခြင်းစစ်ဆေးမှုသည် တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး 6-8 နာရီကြာမြင့်ပြီး ပုံမှန်လူများအတွက် အိပ်ချိန်အတိုင်းပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော် လူနာ၏ အိပ်ချိန်သည် ၆ နာရီထက် တိုနေပါက၊ ရလာဒ်ကောင်းမွန်သည်ဟု မဆိုလိုနိုင်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုရလဒ်များ၏ ရလာဒ်များတိကျသေချာစေရန်အတွက် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သောကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ အတည်ပြုချက်လိုအပ်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှုတစ်ခုသည် လေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းမရှိဘဲ ဟောက်ခြင်းတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သောဟောက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟုရလာဒ်ထွက်လာပါက ဆရာဝန်သည် နေထိုင်မှုအပြုအမူနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းကို အကြံပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကို ချိန်ညှိခြင်း၊ မှောက်ရက်အိပ်ခြင်း (အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်)၊ အရက်၊ အိပ်ဆေး၊ စိတ်ငြိမ်ဆေးများနှင့် အချို့သော ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆေးဝါးများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျစေသော ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ထိရောက်သော အိပ်စက်ခြင်းပြန်ဖြစ်လာစေရန်အတွက် ဆရာ၀န်နဲ့ ပြန်လည်စစ်ဆေးခြင်းများလည်း လူနာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

တစ်နာရီလျှင် အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းကို ၁၅ ကြိမ်အထက်ဖြစ်သော ကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်မှ အောင်မြင်မှုနှုန်း 90% မှ 99% အထိ ကောင်းစေသော ကုသမှုနည်းလမ်းဖြစ်သည့် positive airway pressure (CPAP) ကို အသုံးပြုရန် ညွှန်းပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်၊ CPAP တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ပြဿနာမှာ အိပ်နေစဉ် လူနာသည် မသက်မသာ ခံစားရခြင်း ဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်ခြင်းသည် အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကို ထိရောက်စွာဖြေရှင်းနိုင်ပြီး CPAP လိုအပ်မှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားခြင်းအတွက် လူနာအချို့အတွက် အစားထိုးကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် မျက်နှာ၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်တို့၏ ခန္ဓာဗေဒ မူမမှန်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ အမျိုးမျိုးသော ခွဲစိတ်နည်းများစွာရှိပါသည်။ 

အိပ်ခြင်းကိုစစ်ဆေးခြင်း (သို့) polysomnography (PSG) ဟုလည်းသိကြသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းအတွက် အဓိကကုထုံးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားပြီး၊ အထူးသဖြင့် အိပ်မပျော်ပါက အသက်ရှူရပ်ခြင်းသည် အဆိုးရွားဆုံးရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဟု သတ်မှတ်ခဲ့သည်။ မကုသဘဲထားပါက ဦးနှောက်၊ နှလုံးနှင့် အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ ကုသမှုမခံယူဘဲ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်းသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း သေဆုံးနိုင်ချေရှိပါသည်။

အသေးစိတ်ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဆက်သွယ်ရန်

Internal Medicine Center, Vejthani Hospital
မြန်မာဟော့လိုင်း – (+66)8-198 45111