يعتبر الإكتئاب من أشد الأمراض النفسية خطورة على صحة البشر، ومع الحالات الإجتماعية المتغيرة سواء داخل المنزل أو خارجه فإن هناك بعض الأمثلة التي يمكن أن يصاب بها المرء بالإكتئاب، منها: ضغوطات العمل، أو مشاكل الحب، أو الأخبار السيئة، أو الأوضاع السياسية في البلاد، وما إلى ذلك. وكل هذه الأمور يتنج عنها ضغوط متراكمة في النفس قد تؤدي إلى الإكتئاب، ولكن يمكن للجميع الوقاية من الإكتئاب بإتخاذ الخطوات التالية:
7… خطوات تساعد على الوقاية من مرض الإكتئاب
- التدرب على تقبل النفس بكل مزاياها (الحسنة والسيئة)، وأيضاً التدرب على الإستعداد لمواقف الحزن أو خيبة الأمل التي قد تنشأ.
- وضع النفس في مواقف ممتعة عند الشعور بالحزن، وذلك مثل مشاهدة الأفلام الكوميدية، أو قراءة قصص مضحكة أو الدردشة مع الأصدقاء حول الأشياء الممتعة. إذ يساعد ذلك في تخفيف التوتر ونسيان الحزن.
- التعبير عن المشاعر للتخلص من الأحزان، أو خبية الأمل. كإخبار تلك المشاعر لشخص موثوق، أو البكاء، أو كتابة المشاعر في مذكرة اليوميات الشخصية.
- القيام بالتمارين الرياضية، لأنها تزيد من مادة السيروتونين في الدماغ وإفراز مادة الإندورفين. مما يساعد على الإسترخاء وتحسين المزاج.
- القيام بالأنشطة الممتعة التي تميل إليها النفس، كغرس الأشجار، الرسم والتلوين، الطبخ، والتطريز، وما إلى ذلك. وهذه الأنشطة تساعد على الشعور بالتحسن.
- السفر أو الخروج من البيئة التي تجعل الشخص يشعر فيها بالملل، والحزن، والكآبة.
- التدرب على التفكير بإيجابية، والنظر إلى العالم بتفاءل.
7 steps to prevent depression
لحجز المواعيد والحصول على موافقة دخول المملكة لغرض العلاج وتسهيلات السفر
يرجى التواصل مع قسم الخدمات العربية عبر البريد الإلكتروني:
- Readers Rating
- Rated 2.5 stars
2.5 / 5 ( Reviewers) - OK
- Your Rating
