ស្វែងរកគ្រូពេទ្យ មគ្គុទេស ធ្វើការណាត់ជួប និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ

អត្ថបទសុខភាព

តើអ្នកគួរទទួលទានប៉ុន្មានកាឡូរី(Calories)ក្នុងមួយថ្ងៃ?

មនុស្សជាច្រើនតែងតែនិយាយថា“ ខ្ញុំមិនបានញ៉ាំច្រើនទេប៉ុន្តែហេតុអ្វីខ្ញុំឡើងទម្ងន់” ។ តើអ្នកដឹងទេថាការញាំអាហារសម្រន់តិចតួចឬអាហារដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃអាចធ្វើឲ្យអ្នកទទួលបានចំនួនកាឡូរី(Calories)លើសពីអ្វីដែលបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃ?

មនុស្សមួយចំនួនអាចព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់ដោយការរឹតត្បិតអាហារដែលធ្វើឱ្យពួកគេមិនមានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា“ តើអ្នកគួរទទួលទានកាឡូរី(Calories)ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?” សូមស្វែងយល់!
មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវការបរិមាណកាឡូរី(Calories)ខុសគ្នាអាស្រ័យលើភេទអាយុនិងសកម្មភាពដូចខាងក្រោម៖

កុមារ ស្ត្រី និងមនុស្សចាស់៖ ១.៦០០ គីឡូកាឡូរី(Kilocalories)ក្នុងមួយថ្ងៃ
បុរស: ២០០០ គីឡូកាឡូរី(Kilocalories)ក្នុងមួយថ្ងៃ
អត្តពលិក កសិករនិងកម្មករ៖ ២៤០០ គីឡូកាឡូរី(Kilocalories)ក្នុងមួយថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានបរិមាណអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក ដូចជាប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតពីប្រភពល្អដូចជាម្សៅ បន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ ស៊ុត គ្រាប់សណ្តែក និងទឹកដោះគោ។

រាងកាយរបស់អ្នកនឹងទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនិងមានតុល្យភាពនិងជៀសវាងការលើសកាឡូរី(Excess calories)។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងឥរិយាបថញ៉ាំរបស់អ្នកបានទេហើយអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រតែខ្លាចធាត់ខ្លាំងនោះមន្ទីរពេទ្យវេជ្ជថានីផ្តល់ជូនអ្នកនូវការព្យាបាលដោយមិនបាច់វះកាត់ចំពោះការលើសទម្ងន់ដែលជាការបញ្ចូលប៉ោងប៉ោងក្នុងពោះនិងត្រួតពិនិត្យទំងន់តាមរយៈប៊ិចឬLiraglutide។
ការបញ្ចូលប៉េងប៉ោងក្នុងក្រពះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតនិងស្រកទំងន់ដល់ទៅ ២៤ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ១ ឆ្នាំហើយប៊ិចត្រួតពិនិត្យទំងន់ឬ ការចាក់Liraglutide មានសមត្ថភាពបន្ថយចលនាក្រពះរបស់អ្នកនិងធ្វើអោយអាហារក្នុងក្រពះរបស់អ្នកបានយូរហើយដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតជាច្រើនម៉ោង។យោងតាមស្ថិតិបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលបានការចាក់liraglutideតែ 3ខែអាចស្រកទម្ងន់ពី ៥ ទៅ ១០ ភាគរយ។