ကိုယၡံအားေကာင္းေအာင္ ဘယ္ဟင္းသီးဟင္းျရက္ေၾတစားၾကမလဲ?

ကၽျႏ္ေတာၱိဳ႕ ေန႔စဥၥားသံုးေနက္ ဟင္းသီးဟင္းျရက္ေၾတမြာ ခႏၶာကိုယၠိဳ အက္ိဳး်ပဳေစတဲ့ဓာတ္ေၾတေအ်မာက္အ်မားပါ၀င္ေနတာ အားလံုးသိၾက်ပီး်ဖစၸါတယ္။ အခုတစၡါမြာေတာ့ ေ၀့ဌာနီရဲ႔ အာဟာရဆိုင္ရာက္ႏ္းမာေရးဌာန (Nutritional Health Department) မြ အႀကံေပးထားတဲ့ ကိုယၡံအားကိုေအထာက္အကူ်ပဳေစတဲ့ အသီးအျရကၼ္ား စာရင္းကိုေဖာ္်ေပပးလိုက္ရပါတယ္။

ကိုယၡံအားေကာင္းေစတဲ့ ဗိုကၱာမင္ စီ ပါ၀င္ေသာအသီးအျရကၼ္ား

• ၾကၾက္သႏ္်ဖဴ၊ ဂ္င္း၊ ၾကၾက္သႏၷီ၊ စပါးလင္၊ တမာျရက္၊ ၾကက္ဟင္းခါးသီး၊ ပငၥိမ္းျရက္၊ ပငၼြၫ့္သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ခရမ္းခ္ၪ္သီး စသၫ္

ဗိုင္းရပၥၸိဳးမ္ားကိုကာၾကယ္ႏိုင္သၫ့္ အျစမ္းသတၱိမ္ားပါ၀င္သၫ့္ အသီးအႏြံမ္ား

• ပငၥီမ္းျရက္၊ ၾကၾက္သႏၷီ၊ အာတာၾလတ္၊ ပႏ္းသီး၊ သံပုရာၿခံ၊ လိေမၼာ္ၿခံ စသၫၱိဳ႕်ဖစၸါသၫ္။

သင့္ေလ္ာ္သၫ့္ဟင္းလ္ာ Menu:

• ၾကက္၊၀က္ ပငၥိမ္း၊ တုႏ္ယမ္ဟင္းခ္ိဳ၊ ဂ္င္းသုပ္၊