โรคกระดูกพรุนภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม - โรงพยาบาลเวชธานี

บทความสุขภาพ

โรคกระดูกพรุนภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

Share:

โรคกระดูกพรุน คือ ภาวะที่กระดูกสูญเสียเนื้อกระดูก และโครงสร้างของกระดูกผิดไป ทำให้กระดูกมีความเปราะบาง เกิดการหักง่าย โดยเฉพาะกระดูกข้อสะโพก กระดูกสันหลังและกระดูกข้อมือ เนื้อกระดูกจะมีรูพรุนเหมือนฟองน้ำ ซึ่งผู้หญิงจะมีโอกาสที่เป็นได้มากกว่าผู้ชาย
 

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

  1. ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
    • เพศหญิงจะมีการเกิดกระดูกจางมากและเร็วกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงวัยทองขาด estrogen ทำให้เกิดการละลายของกระดูกมากกว่าปกติ การรับประทานแคลเซี่ยมเป็นประจำ จะช่วยลดอุบัติการณ์ของกระดูกหัก
    • อายุมากจะเกิดกระดูกจางได้มากกว่าอายุน้อย
    • ขนาดของร่างกาย ผู้ป่วยที่ผอมและตัวเล็กจะมีกระดูกจางได้ง่าย
    • เชื้อชาติ
    • ประวัติครอบครัว ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเรื่องกระดูกจางจะเกิดโรคได้ง่าย
  2. ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถแก้ไขได้
    • ฮอร์โมนเพศไม่ว่าหญิงหรือชาย หากมีฮอร์โมนต่ำก็เกิดกระดูกจางได้
    • เบื่ออาหาร
    • อาหารที่รับประทานมีแคลเซี่ยมต่ำ
    • ใช้ยาบางชนิดเป็นประจำ เช่น Steroid หรือยากันชัก
    • ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
    • สูบบุหรี่
    • ดื่มสุรา

การป้องกันโรคกระดูกพรุน

การป้องกันที่ดีที่สุด คือ ต้องสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ตั้งแต่อายุน้อยกว่า 30 ปี ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง โดยเฉพาะในวัยเด็ก, หญิงตั้งครรภ์, หญิงที่กำลังให้นมบุตร, ชายและหญิงวัยทอง ด้วยการรับประทาน “นม, นมพร่องมันเนย, ผักใบเขียว, ปลา, กระดูก, ถั่ว, น้ำส้ม” ซึ่งคนวัยทอง ควรจะได้รับแคลเซี่ยมอย่างน้อย วันละ 1500 มก.
 

แหล่งอาหารที่มีแคลเซี่ยม

  • หมวดที่ 1 เนื้อสัตว์ เช่น ปลาร้า กุ้งแห้ง ปลาลิ้นหมา ปลาตัวเล็ก
  • หมวดที่ 2 พืชผัก ใบชะพลู เห็ดหอม ดอกแค ผักกระเฉด ยอดสะเดา ใบโหระพา ผักคะน้า ถั่วแดง เม็ดบัว เต้าหู้ ถั่วเหลือง
  • หมวดที่ 3 นม
  • หมวดที่ 4 เครื่องปรุง เช่น กะปิ ใบมะกรูด พริกแห้ง

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลเวชธานี
โทร 02-734-0000 ต่อ 2298

  • Readers Rating
  • Rated 5 stars
    5 / 5 (1 )
  • Your Rating