“เท้า” เป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานอย่างหนัก แต่มักถูกมองข้าม และไม่ได้รับการดูแลเอาใจใส่สมกับการใช้งานของมนุษย์ ปัญหาของเท้าที่พบบ่อยมีทั้งปัญหาของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของเท้าโดยตรง ปัญหาทางระบบประสาท และระบบหลอดเลือดซึ่งมักเป็นผลจากโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้คล่องตัวนัก และหากเป็นมากอาจถึงขั้นสูญเสียอวัยวะส่วนขาและเท้าได้
ปัญหาของเท้าที่พบบ่อย
- เดินไม่สบาย ปวดฝ่าเท้า ปวดส้นเท้า
- รองเท้ากัด มีแผลที่เท้า
- ปวด บวมแดงที่เท้าหลังเล่นกีฬา
- เล็บขบ
- หนังด้านแข็ง ตาปลา
- เท้าผิดรูป เช่น เท้าโก่ง เท้าแบน
- แผลเบาหวาน
- รู้สึกไม่สุขสบายกับรองเท้าคู่ประจำ
การตรวจวัดลักษณะอุ้งเท้าและการกระจายน้ำหนัก
สามารถตรวจวัดได้ด้วยเครื่อง iStep ซึ่งเป็นเครื่องตรวจวัดการกระจายน้ำหนักของเท้าอย่างละเอียด มีเซ็นเซอร์วัดแรงกดทุก 1 ตารางเซนติเมตร เชื่อมโยงกับระบบคอมพิวเตอร์ที่ทันสมัยโดยใช้เวลาเพียง 20 วินาที
ผลการตรวจจะแสดงให้เห็น การกระจายน้ำหนักของเท้าในแต่ละจุด การกระจายน้ำหนักไม่สมดุล เป็นสาเหตุของปัญหาเท้าและการเดิน เราสามารถแก้ไขการกระจายน้ำหนักที่ไม่สมดุลนี้ ได้ด้วย การเลือกรองเท้า และแผ่นรองรองเท้าที่เหมาะสม
บัญญัติ 10 ประการในการดูแลเท้า
- ล้างเท้าด้วยน้ำสบู่และน้ำสะอาด แล้วใช้ผ้าสะอาดซับให้แห้งทุกซอกทุกมุม
- สำรวจเท้าทุกวันว่ามีบาดแผลหรือไม่ โดยการส่องกระจก
- ทาครีมหรือโลชั่นให้ทั่วทั้งหลังเท้าและฝ่าเท้า เพื่อความชุ่มชื้นโดยหลีกเลี่ยงบริเวณซอกนิ้วเท้า
- สวมถุงเท้าที่เป็นผ้าฝ้ายระบายความร้อนได้ดี
- เลือกใส่รองเท้าหุ้มส้นให้พอดีกับเท้า ไม่คับไม่หลวมเกินไป
- หลีกเลี่ยงการแช่เท้าในน้ำอุ่น หรือน้ำร้อนโดยเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เท้าพุพองได้
- การตัดเล็บ ควรตัดในแนวตรงและตะไบบริเวณมุมเล็บ เพื่อป้องกันการเกิดเล็บขบหรือให้ผู้เชี่ยวชาญเป็นผู้ตัดเล็บให้
- หมั่นนวดบริเวณเท้าอยู่เสมอเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพื่อป้องกันเส้นเลือดตีบ
- หากพบว่ามีแผลที่เท้าควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรักษาทันที ไม่ควรนิ่งนอนใจ
การเลือกรองเท้า
- เลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับกิจกรรม
- เลือกรองเท้าที่พื้นด้านในรองเท้านุ่ม ลดแรงกดในฝ่าเท้า รวมทั้งแรงกระแทกต่าง ๆ
- เลือกรองเท้าที่ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป
- เลือกรองเท้าที่สามารถปรับให้กระชับกับเท้าได้ เช่น มีเชือกผูกหรือสายกระชับ
- เลือกซื้อรองเท้าช่วงบ่าย เพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้าขยายตัวมากที่สุด
- ขณะเลือกซื้อควรยืน แล้วใช้ดินสอวาดขอบเขตของเท้าตนเองลงบนกระดาษ และนำไปเทียบกับรองเท้าที่จะซื้อ เพิ่มเติมจากการทดลองสวมเพียงอย่างเดียว
- ขนาดความยาวของรองเท้าขณะยืน ควรจะยาวกว่านิ้วเท้าที่ยาวที่สุดประมาณ ครึ่งนิ้ว
- ส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้าควรอยู่บริเวณปุ่มกระดูกด้านข้างของนิ้วหัวแม่เท้า ( โคนของนิ้วเท้า )
- ส่วนหัวของรองเท้าควรมีลักษณะป้านสูงพอประมาณเพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วเท้าและหลังเท้าเสียดสีกับรองเท้า
- รองเท้าหนังมีการระบายอากาศดีกว่ารองเท้าพลาสติก
- รองเท้าที่ดีควรมีแผ่นรองรับแรงกระแทกภายในที่เหมาะสมกับอุ้งเท้า และการกระจายน้ำหนักของเท้าแต่ละคน
การดูแลเอาใจใส่กับอวัยวะทุกส่วนเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะเท้าซึ่งเป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานอย่างหนัก เพราะหากเกิดอันตรายกับเท้าแล้ว นั่นหมายถึงความไม่สุขสบายที่จะเกิดขึ้น และอาจจะเกิดความพิการขึ้นได้
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลเวชธานี
โทร. 02-734 -0000 ต่อ 1071 , 1072
- Readers Rating
- Rated 4.8 stars
4.8 / 5 ( Reviewers) - Spectacular
- Your Rating
