ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

• ออกกำลังกายแล้วกินอะไรก็ได้
• กินก่อนค่อยเบิร์นที่หลัง
• ออกกำลังกายเสียเหงื่อต้องดื่มน้ำเกลือแร่

การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
ควรปรับสมดุลระหว่างการคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยวิธีที่เหมาะสม คือ เน้นการดูแลเรื่องโภชนาการ 70 เปอร์เซ็นต์ / ออกกำลังกาย 30 เปอร์เซ็นต์ เพราะการคุมอาหารและการปรับโภชนาการที่ถูกต้อง เป็นส่วนสำคัญที่สุดในการช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ยังควรจัดสรรเวลาออกกำลังกายและ weight training เพื่อสร้างกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ

ในคนที่มีน้ำหนักเกิน ให้เน้นในเรื่องการควบคุมการรับประทาน โดยควรควบคุมปริมาณแคลอรี่ให้ได้ก่อน ซึ่งการใส่บอลลูนลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร จะช่วยปรับให้ร่างกายสามารถรับประทานอาหารได้น้อยลง และควบคุมปริมาณแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งทำควบคู่ไปกับการออกกำลัง จะยิ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม : http://bit.ly/373ghMs

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ
โทร. 0-2734-0000 ต่อ 2960