กินเท่าไหร่ถึงพอดี…ไม่อ้วน

หลายคนมักบ่นว่าแต่ละมื้อไม่ได้กินเยอะ…ทำไมถึง #อ้วน คุณอาจลืมไปว่าระหว่างวัน มีมื้อเล็กมื้อน้อย กินจุกจิกเรื่อยเปื่อย ทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีเกินความจำเป็น และบางคนอาจลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ … แล้วเท่าไหร่ถึงจะพอดี?

แต่ละคนต้องการพลังงานที่แตกต่าง แบ่งตามเพศ วัย และกิจกรรม ดังนี้

• เด็ก หญิงวัยทำงาน และผู้สูงอายุ – พลังงาน 1600 กิโลแคลอรี/วัน
• วัยรุ่น ชายวัยทำงาน – พลังงาน 2000 กิโลแคลอรี/วัน
• ผู้ที่ใช้พลังงานมาก เช่น นักกีฬา เกษตรกร กรรมกร – พลังงาน 2400 กิโลแคลอรี/วัน

หากได้รับพลังงานที่เหมาะสมและรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เช่น แป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง และนม ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและไม่มีพลังงานส่วนเกิน  

แต่ถ้าไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารได้ ติดนิสัยรับประทานมื้อดึก หรือเป็นโรคอ้วนแล้ว ปัจจุบันมีตัวช่วยในการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยด้วยการส่องกล้องใส่บอลลูน เพื่อลดปริมาณอาหารและลดขนาดกระเพาะอาหาร ซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 24 กิโลกรัมในระยะเวลาเพียง 1 ปี นอกจากนี้ยังมี #ปากกาฉีดลดน้ำหนัก ที่ชื่อว่า LIRAGLUTIDE มีฤทธิ์ทำให้กระเพาะอาหารเคลื่อนตัวช้าลง ยับยั้งความหิว เมื่อคนไข้ได้รับยาก็จะรู้สึกอิ่มเร็วและไม่อยากอาหาร ช่วยให้น้ำหนักหายไปได้ถึง 5-10% ของน้ำหนักตัว ในระยะเวลาเพียง 3 เดือน

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม

ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ
โทร. 0-2734 0000 ต่อ 2960