ท่าบริหารชะลอเข่าเสื่อม

โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดจากผิวข้อและโครงสร้างต่าง ๆ ของข้อเข่าเสื่อมสภาพ จนทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะเดินหรือมีภาวะข้อเข่าผิดรูป ปัจจุบันพบผู้ป่วยในช่วงอายุที่น้อยลงเนื่องจากพฤติกรรมการงอเข่าเกิน 90 องศาโดยไม่จำเป็น เช่น นั่งขัดสมาธิ นั่งชันเข่าบ่อย เป็นต้น แม้ว่าโรคข้อเข่าเสื่อมจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้แต่สามารถชะลอการเกิดโรคได้ด้วยท่าบริหารง่าย ๆ

” เพียงนั่งชิดเก้าอี้เหยียดเข่าตรงทั้งสองข้าง และกระดกปลายเท้าขึ้นค้างไว้ แล้วนับ 1-10 จากนั้นวางเท้าลง สามารถทำได้บ่อยครั้งในระหว่างวันหรือทุกครั้งที่นึกขึ้นได้ นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการงอเข่าเกิน 90 องศาโดยไม่จำเป็น เพื่อชะลอการเกิดข้อเข่าเสื่อมให้ได้นานที่สุด”

อย่างไรก็ตามหากมีอาการปวด ตอนเริ่มต้นขยับเข่าหรือเริ่มใช้งานขา เช่น การลุกยืน ก้าวเดิน ขึ้นบันได หรือเกิดอาการบวม แดง ร้อน มีเสียงเข่าลั่นตอนใช้งานเป็นอาการบ่งบอกถึงภาวะข้อเข่าเสื่อมรุนแรงมากขึ้นหากปล่อยไว้อาจทำให้ข้อเข่าผิดรูปจนลุกเดินลำบากหรือเดินไม่ได้เลย ดังนั้น ควรรีบพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อรักษาภาวะข้อเข่าเสื่อมที่เหมาะสมต่อไป

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม โรงพยาบาลเวชธานี
โทร. 0-2734 0000 ต่อ 2222