การใช้งานเข่าและข้อเข่าผิดวิธี นอกจากจะก่อให้เกิดการบาดเจ็บแล้ว ยังส่งผลให้เข่าหรือข้อเข่าเสื่อมก่อนเวลาอันควรด้วย และนี่คือ “10 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง” เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ และคงไว้ซึ่งความแข็งแรงของข้อเข่า ให้สามารถใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพอย่างมั่นคงและยืนยาว
- เลี่ยงยกของหนัก โดยเฉพาะน้ำหนักกว่า 20 กิโลกรัม
- เลี่ยงขึ้น-ลง มากกว่า 3 ชั้น เกินกว่า 5 รอบ/วัน
- เลี่ยงการใช้หมอนรองใต้เข่าขณะนอน
- เลี่ยงการลุกยืน อย่างรวดเร็ว
- เลี่ยงการอาบน้ำในอ่างน้ำ เพราะอาจลื่นล้มได้ง่าย
- เลี่ยงการนั่งยอง
- เลี่ยงการใช้ส้วมนั่งยกพื้นเตี้ย
- เลี่ยงท่าคุกเข่า บิดเข่าหรืองอเข่าเกิน 90 องศา
- เลี่ยงกิจกรรมกระโดด หรือวื่งอย่างหักโหม
- อย่าปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกินไป
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์ฟื้นฟูข้อเสื่อม โรงพยาบาลเวชธานี โทร. 02-734 – 0000 ต่อ 2222
- Readers Rating
- Rated 5 stars
5 / 5 ( Reviewers) - Spectacular
- Your Rating
