หยุด 5 สิ่งทำลายกระดูกเท้าโดยไม่รู้ตัว

ยืนบนส้นสูงทั้งวัน

การสวมรองเท้าส้นสูงจะทำให้น้ำหนักตัวและแรงกระแทกจากการเดินไปอยู่ที่บริเวณปลายเท้าและนิ้วเท้าแทนด้วยเหตุผลนี้ สาวๆที่ต้องสวมส้นสูงเป็นประจำในชีวิตประจำวันในระยะยาว อาจจะก่อให้เกิดปัญหาหรือโรคเกี่ยวกับสุขภาพเท้าขึ้นมาได้เช่น อาการนิ้วหัวแม่เท้าผิดรูป ซึ่งอาการของโรคนี้คือ การที่นิ้วหัวแม่เท้าเบี้ยวเกผิดรูป เกิดจากกระดูกตรงตำแหน่ง bunions หรือจุดต่อระหว่างกระดูกเท้าและนิ้วหัวแม่เท้าเคลื่อนจากตำแหน่งปกติ ถ้าต้องใส่ส้นสูงก็ควรพักเท้าทุกๆ 1 ชั่วโมง

กินน้ำอัดลมทุกวัน

การดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋องทำให้ร่างกายได้รับฟอสฟอรัสเพิ่มจากเดิม 40 มิลลิกรัม และร่างกายจะต้องดึงแคลเซียมออกมาจากกระดูกเพื่อรักษาสมดุลของฟอสฟอรัสที่เพิ่มขึ้น นี่คือเหตุผลที่ว่ากันว่า ทำไมน้ำอัดลมมีผลให้กระดูกพรุนเร็วขึ้นได้หากกินต่อเนื่องกันทุกวัน

เล่นกีฬาบางประเภทที่ไม่ถูกท่า

กีฬาหลายประเภทมีผลเสียต่อกระดูกส่วนขา เข่า และเท้า หากเล่นมากเกินไปและไม่ทำให้ถูกท่า หรือออกกำลังกายด้วยความประมาท ก็อาจจะเกิดผลเสียได้ เช่น ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง เอ็นฉีกขาด หรืออุบัติเหตุอื่นๆได้

ดื่มกาแฟเยอะเกินไป

มีงานวิจัยที่พบว่าคาเฟอีนในกาแฟ จะทั้งขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายที่เราบริโภคเข้าไป และยังเร่งการขับแคลเซียมออกไปทางปัสสาวะมากกว่าปกติ ว่ากันว่า คาเฟอีนจากกาแฟทุกๆ หนึ่งแก้วจะทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียม 5 มิลลิกรัม

ปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกินไป

การที่น้ำหนักตัวมากเกินไป อาจส่งผลให้ปวดฝ่าเท้าหรือส้นเท้า  เนื่องจากกระดูกส้นเท้าและเนื้อเยื่อรอบๆต้องแบกรับน้ำหนักมากขึ้น กระดูกส้นเท้าและเนื้อเยื่อรอบๆกระดูกส้นเท้ารวมทั้งเอ็น และข้อต่างๆได้รับแรงกดกระแทกมากผิดปกติต่อเนื่อง ทั้งนี้มักมีสาเหตุจาก การเดินผิดวิธี การเดินและ/หรือ วิ่งมาก การเดิน/วิ่งบนพื้นที่แข็ง ๆ เสมอๆ การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมด้วย

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

ศูนย์กระดูกและข้อ
โทร. 02-734-0000 ต่อ 2298