แต่งสวนยังไงไม่ให้เป็นนิ้วล็อก

การระบาดของโควิด-19 เป็นเรื่องที่วิตกของทุกคน เพราะทำให้ต้องทำงานที่บ้าน หรือบางที่ถึงกับต้องหยุดงาน แต่ก็มีหลายคนพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส ใช้เวลาที่มีมากขึ้น โดยการจัดสวนในบริเวณบ้าน ซึ่งการตกแต่งสวนจำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์อย่าง เช่น พลั่วขุดดิน กรรไกรตกแต่งกิ่งไม้ เลื่อย และในขณะที่ใช้อุปกรณ์จะต้องเกร็งมือเป็นเวลานาน ๆ หรือแม้กระทั่งการยกกระถาง ย้ายไปย้ายมา กิจกรรมเหล่านี้อาจทำให้เป็นนิ้วล็อกได้
แต่ก็มีวิธีที่ช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้เป็นนิ้วล็อกได้เช่นกัน

• ในขณะที่ใช้อุปกรณ์ หรือกรรไกรตัดแต่งกิ่งไม้ ให้ใส่ถุงมือ หรือ ห่อหุ้มด้ามจับเครื่องมือให้นุ่มขึ้น และจัดขนาดด้ามจับไม่เล็กเกินไป เพื่อให้เหมาะแก่การใช้งาน
• ในขณะที่ย้ายกระถางให้หารถเข็นมาช่วยให้การเคลื่อนย้าย
• หาเวลาพักมือ หรือแบ่งเวลาไปทำกิจกรรมอื่น ๆ บ้าง เพื่อให้มือได้พักเป็นระยะ
• ถ้ามีข้อฝืดตอนเช้า หรือมือเมื่อยล้า ให้แช่น้ำอุ่นร่วมกับการขยับมือกำแบเบา ๆ ในน้ำ จะทำให้ข้อฝืดลดลง

การปรับพฤติกรรมนิดหน่อย หาอุปกรณ์มาปกป้องมือบ้าง ก็ช่วยให้ลดการนิ้วล็อกได้ แต่ถ้าใครเป็นนิ้วล็อกก็อย่ากังวลใจไป เพราะนิ้วล็อกสามารถรักษาได้ด้วยเครื่องมือพิเศษ พร้อมด้วยเครื่องอัลตราซาวนด์ โดยฉีดยาชาที่มือแล้วสอดเข็มเข้าไปบริเวณโคนนิ้วที่มีอาการนิ้วล็อก จากนั้นใช้ปลายเข็มสะกิดปลอกหุ้มเอ็นนิ้ว ตัดปลอกหุ้มเส้นเอ็นที่รัดเส้นเอ็นให้ขาดออกจากกันเหมือนการผ่าตัดปกติ ซึ่งจะใช้เวลา #เพียง5นาที เท่านั้น
นพ. นรฤทธิ์ ล้วนจำเริญแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่

ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู โทร. 02-734-0000 ต่อ 2972, 2973