การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้ถ้าตั้งใจ ซึ่งปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนักที่หลากหลาย ทั้งวิธีแบบธรรมชาติหรือการใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ โดยแบ่งเป็น 5 วิธี ดังนี้
- ควบคุมอาหาร ด้วยการลดคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารแปรรูป รวมถึงอาหารประเภทหวาน มัน เค็ม พร้อมกับหันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหาร วิตามินและกากใยต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าทำร่วมกับการ IF ไปด้วย ก็จะเห็นผลเร็วขึ้น
- ดื่มน้ำเปล่าก่อนรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมง เพื่อลดความอยากและรับประทานอาหารได้น้อยลง
- ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือตามความเหมาะสมของสภาพร่างกาย และไม่ควรออกกำลังกายหนักหรือหักโหมเกินไป
- ปากกาลดน้ำหนัก มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนในร่างกายถึง 97% นั่นคือ Glucagon like peptide -1 (GLP-1 receptor agonist) โดยเป็นกลุ่มฮอร์โมนในทางเดินอาหารที่มีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ไม่หิวบ่อยและช่วยลดการผลิตน้ำตาลที่ตับ
- ใส่บอลลูนกระเพาะอาหารด้วยการส่องกล้อง จะช่วยลดปริมาณการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อและรู้สึกอิ่มท้องได้นานขึ้น ซึ่งเป็นวิธีปรับพฤติกรรมการรับประทานในระยะยาว
การลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม นอกจากความสวยงามของรูปร่างแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและยังลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
ศูนย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ
โทร. 0-2734-0000 ต่อ 2960
- Readers Rating
- Rated 3.9 stars
3.9 / 5 ( Reviewers) - Excellent
- Your Rating
