5 thế giãn cơ dành cho nhân viên văn phòng

1. 2 tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng về phía trước, duỗi thẳng rồi giữ nguyên 10-20s, làm 2 lần
2. 2 tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trời, duỗi thẳng rồi giữ nguyên 10-20s, làm 2 lần
3. Căng phần lưng dưới, ngực vươn ra, giữ nguyên 20s, thế này sẽ giúp thư giãn cơ lưng dưới và ngực mà thường bị đau ở những người làm việc văn phòng lâu
4. Tay giữ đầu gối rồi quay người về hướng ngược lại tối đa lực, khi quay người thì tay với gối kéo căng nhất có thể, giữ nguyên 20s, làm cả 2 phía, thế này sẽ giúp thư giãn cơ vùng eo và hông
5. Thế cuối cùng, đưa 2 tay ra sau, cúi mặt xuống, sau đó xoay cổ qua bên phải cùng với kéo tay trái về phía bên phải như hình, rồi giữ nguyên 10s, thay đổi hướng qua lại bên 2 lần để thư giãn cơ, cổ và vai

Liên hệ tư vấn

Trung tâm xương khớp

Điện thoại: 02-734 – 0000 chuyển tiếp 2298, 2299

5 thế giãn cơ dành cho nhân viên văn phòng