Bạn nên tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày?

Nhiều người thường nói rằng “Tôi đã không ăn nhiều như vậy, nhưng tại sao tôi lại tăng cân”. Bạn có biết rằng một chút đồ ăn nhẹ hoặc thức ăn bạn ăn trong ngày có thể cung cấp cho bạn lượng calo dư thừa nhiều hơn mức khuyến nghị mỗi ngày không? Một số người có thể cố gắng giảm cân bằng cách hạn chế thức ăn, điều này khiến họ không nhận đủ dinh dưỡng. Bạn đã bao giờ tự hỏi “bạn nên tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày?” Hãy cùng tìm hiểu!

Mỗi người cần lượng calo khác nhau, tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và các hoạt động như sau:

Trẻ em, Phụ nữ và Người cao tuổi: 1.600 Kilocalories mỗi ngày

Nam giới: 2.000 Kilocalories mỗi ngày

Vận động viên, nông dân và công nhân: 2.400 kilocalories mỗi ngàyNếu bạn tiêu thụ đủ lượng dinh dưỡng cho nhu cầu dinh dưỡng của bạn về Protein, Chất béo và Carbohydrate từ các nguồn tốt như bột mì, rau, trái cây, thịt, trứng, đậu khô và sữa; cơ thể bạn sẽ nhận được dinh dưỡng hợp lý, cân bằng và tránh dư thừa calo.

Nếu bạn không thể kiểm soát hành vi ăn uống của mình và bạn thích ăn vào nửa đêm nhưng lại sợ béo lên, Bệnh viện Vejthani cung cấp cho bạn phương pháp điều trị không phẫu thuật cho tình trạng thừa cân, đó là Chèn bóng dạ dày và Bút kiểm soát cân nặng hoặc Liraglutide.

Thuốc chèn bóng dạ dày giúp bạn cảm thấy no và giảm tới 24 kg trong vòng 1 năm và Bút kiểm soát cân nặng hoặc Thuốc tiêm Liraglutide có khả năng làm chậm chuyển động của dạ dày và giữ thức ăn trong dạ dày lâu hơn và khiến bạn cảm thấy no lâu.

Theo thống kê, những người chỉ dùng liraglutide trong 3 tháng có thể giảm từ 5 – 10% cân nặng.

Để biết thêm thông tin về điều trị béo phì, vui lòng liên hệ với Trung tâm Tiêu hóa và Gan mật hoặc gọi +66 (0) 2-734-0000 máy lẻ. 2960 hoặc +66 (0) 97-291-3351 (Đường dây nóng bằng tiếng Việt).