Tâm trạng thất thường, dễ căng thẳng, ngủ bao nhiêu cũng không đủ do mất cân bằng nội tiết tố?

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ hoặc thay đổi tâm trạng thất thường, đừng bỏ qua! Vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang đối mặt với tình trạng ” Mất cân bằng nội tiết tố”.

Nội tiết tố (Hormones) là các chất hóa học do cơ thể sản xuất nhằm điều hòa và phối hợp hoạt động của các hệ thống khác nhau như tăng trưởng, hệ miễn dịch, tâm trạng, chuyển hóa năng lượng và hệ sinh sản. Nội tiết tố có mối liên hệ mật thiết với toàn bộ hệ thống trong cơ thể, giúp thúc đẩy sự phát triển, điều hòa cảm xúc, phục hồi tổn thương và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác nhau.

Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố

Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm: Sự thay đổi theo độ tuổi, làm việc quá sức, ngủ không đủ giấc, căng thẳng kéo dài, lo âu, chế độ ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu bia, thuốc lá, suy giảm chức năng tuyến giáp hoặc mắc các bệnh lý mãn tính. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được kiểm soát kịp thời

Để duy trì sự cân bằng nội tiết tố, giúp cơ thể và tinh thần hoạt động hiệu quả, có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Dinh dưỡng hợp lý, nuôi dưỡng nội tiết, ưu tiên thực phẩm giàu protein, chất béo có lợi, rau củ quả tươi; hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo xấu và thực phẩm chế biến sẵn
• Ngủ đủ giấc, đảm bảo giấc ngủ từ 7–8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thể tự điều chỉnh nội tiết tố một cách tự nhiên
• Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất phù hợp giúp kích thích sản xuất các nội tiết tố có lợi cho sức khỏe
• Kiểm soát căng thẳng, thực hành thiền, yoga, nghe nhạc hoặc tham gia các hoạt động yêu thích để cải thiện tinh thần
• Tránh các tác nhân gây rối loạn nội tiết tố, hạn chế thuốc lá, rượu bia và các sản phẩm có chứa hóa chất độc hại như thuốc diệt côn trùng
• Kiểm tra nội tiết tố định kỳ, tham vấn bác sĩ chuyên khoa để đánh giá chính xác tình trạng nội tiết và có phương pháp điều chỉnh phù hợp
• Bổ sung vitamin và khoáng chất, việc thiếu hụt vi chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố, do đó, xét nghiệm và bổ sung đúng cách sẽ giúp duy trì sức khỏe tối ưu.

Nội tiết tố cân bằng chính là chìa khóa của một sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu nghi ngờ bản thân có dấu hiệu rối loạn nội tiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc y học chống lão hóa để có phương pháp điều trị phù hợp.

Liên hệ tư vấn:

Trung tâm Vejthani Q-life, Bệnh viện Vejthani
Tổng đài: (+66)2-734-0000 máy nhánh: 1125,1126
Tổng đài Tiếng Việt: +66)97-291-3351