提高生育能力的食物有助于妇女受孕

几个世纪以来，世界各地的人们一直相信某些食物有助于妇女怀孕。现代科学倾向于认为，某些所谓的 “助孕食物 “事实上可能有助于女性受孕。不过，目前仍缺乏具体的证据。

科学家和医学专家的这种积极想法是基于这样一种观点，即大多数成功的怀孕都发生在女性最健康的时候。这就是为什么一对夫妇在尝试怀孕时，医生会给他们开产前维生素的原因。

生育清单上的所有食物都是健康食物，任何人都可以从中受益。这些食物之所以能提高受孕率，可能只是因为它们对人体有益。夫妇们在努力保持最佳健康状态以增加受孕机会时，可能会被这些食物所吸引。我们将列出其中七种提高受孕率的食物，并谈谈它们为什么能提高受孕率。

复合碳水化合物

大多数注重健康的人都知道，食用全谷物、豆类、水果和蔬菜等复合碳水化合物比食用精制谷物、白面包或含糖零食等精制碳水化合物更有益健康。复合碳水化合物需要更长的消化时间。较长的消化时间可使胰岛素水平保持稳定，使月经周期保持恒定，还可促进定期排卵。这对于想要怀孕的人来说至关重要。

全脂乳制品

一些初步数据显示，全脂乳制品可能有助于女性受孕。这些数据表明，有定期排卵问题的女性可能会从在饮食中添加全脂乳制品中受益。但要注意不要过量，因为全脂乳制品可能会导致体重增加，而这正是你想要保持健康体重的时候。

瘦动物蛋白

瘦鸡肉、猪肉和牛肉除了是可靠的蛋白质来源外，还有一个共同点。它们都富含铁。研究表明，与保持正常铁含量或缺铁的女性相比，孕前增加铁摄入量的女性受孕率更高。但要注意的是，每天摄入的动物蛋白不要超过三份，否则会对生育能力产生不利影响。如果你不吃肉，可以服用含铁的产前维生素。

肥鱼

三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼和鲭鱼等肥鱼对试图怀孕的女性非常有益。它们富含欧米伽-3 脂肪酸，可增加并有助于调节生殖器官的血流量。素食主义者和素食者也可以从杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜籽和鸡蛋中的脂肪酸中获益。 

牡蛎

事实证明，那些说牡蛎能壮阳的人可能并没有说错。牡蛎中的锌含量极高，这对想要怀孕的女性非常有益。缺锌的女性可能会导致月经周期紊乱，也会减缓优质卵子的生成。其他少量锌的来源包括家禽、奶制品、牛肉、豆类、坚果、鸡蛋和全谷物。

浆果

在所有浆果中，覆盆子和蓝莓的抗氧化剂含量最高。不过，每种浆果的抗氧化剂含量都很高，所以草莓、黑莓或其他任何种类的浆果都可以放心食用。抗氧化剂能保护人体免受细胞损伤和衰老。这包括生殖系统中的细胞，包括发育中的卵子。

山药

据一些研究人员称，山药可能含有一种刺激排卵的化学物质或物质，食用大量野生山药的人群中双胞胎的比例往往较高就是证明。家养山药是否也是如此，还有待证实。不过，山药富含促进生育的维生素，因此在尝试受孕时在饮食中加入山药是没有坏处的。

威它尼生育中心可以提高受孕几率

许多想要怀孕的女性和夫妇都会在合理的范围内尝试各种方法，而食用健康的食物是正确的开始。但如果您仍有受孕困难，请考虑到 Vejthani 医院的 生育中心就诊。

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